Kategorier
Blogginlägg Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Vikt resa V.3

Vikt vecka 3 (6–12 juni) -1,7 kg totalt – 6,3 kg

Startade min viktresa den 20 juni med start vikt 98 kg, nu 91,7 kg.
Vecka 1 – 2,7 kg
Vecka 2 – 1,9 kg
Vecka 3 – 1,7 kg

Kategorier
Blogginlägg Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Power Walk vecka 2, 6 juli- 12 juli

Andra vecka av klarat 94 829 steg det vart genomsnitt 13 547 steg per dag och 10,48 kilometer, 699 kcal och genomsnittssteg i hälsosamt tempo 9789 steg

Kategorier
Blogginlägg Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 12 (12 juli)

Tolfte dagen av min sockerdetox, började dagen med en grym Power walk på Farsta IP 7km 45 min sedan lugn dag men på kvällen efter kvällsmålet, var suget efter godis så jobbigt men klarade det men så jobbigt.

Motion
14 111 steg, 10,99 km 717 kcal, 9420 steg i hälsosamt tempo

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med råg kuddar 89% fullkorn med färska blåbär, hallon.
1 Mörkt bröd med ost, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe, ett äpple.
Mellanmål 2: Hoppade över, tyvärr
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.

Lunch
Färdig rätt Findus Köttbullar i sås med potatismos. Inte den bästa lunchen med tanke på att det är en köpt färdigrätt, och det fanns några färdiga rätter i frysen som måste ätas upp.

Middag
Fläskfilé på grönsaksfräs. Receptsidan 290 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.