Kategorier
Blogginlägg Hammarby Fotboll Hammarby IF Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Belöning veckomål

Dags att ge mig själv en klapp på axeln och en belöning.
På 3 veckor har jag gått ner 6,3 Kg så köpte jag mig en träningströja ” Hammarby Bajen Function SS Tee M BAJEN GREEN” Mjuk och lätt t-shirt som ger effektiv fukttransport och är utrustad med ergonomisk passform för optimal rörelsefrihet & en Hammarby Thermosmugg.

Kategorier
Blogginlägg Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 13 (13 juli)

Trettonde dagen av min sockerdetox, började dagen med en grym Power walk på Farsta IP 7 km sedan gick en promenad från gullsmarsplan till Skanstull och tillbaka. Ingen känning av socker sug utan var mätt 😊

Motion
19 342 steg, 15,09 km 981 kcal, 16145 steg i hälsosamt tempo ”REKORD

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med råg kuddar 89% fullkorn, kanel.
1 Mörkt bröd med skivad leverpastej med tomat & gurka, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe, en banan.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med en Cream Cheese bagel på fullkorn och toppad med fröer. Fylld med färskost, tomat, ruccola och rödlök.

https://espressohouse.com/produkter/cream-cheese-bagel/
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.

Lunch
Fläskfilé på grönsaksfräs. Receptsidan 290 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Fullkornspasta med 2 grillade korv, sallad.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.