Kategorier
Blogginlägg Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 16 (16 juli)

Sextonde dagen av min sockerdetox, började dagen med en grym Power walk på Farsta IP 7 km med goa frun, Bjud en kompis på fika (Coca cola och kanelbulle) kändes lite grymt att inte äta denna goa bulle 😐 men jag överlever 😊 Ingen känning av socker sug utan var mätt 😊

Motion
14 333 steg, 11,17 km 727 kcal, 11038 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med råg kuddar 89% fullkorn, kanel.
1 Mörkt bröd med skivad leverpastej med tomat & gurka, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe, en banan.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe, 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter.
receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, Knäckebröd (Multi gran, Ryvita) bredbarost, tomatskivor.

Lunch
Köttfärssås med fullkornspasta, sallad, receptsidan 230 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Pannkakor med äpple, grahamsmjöl receptsidan 334 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, Knäckebröd (Multi gran, Ryvita) bredbarost, tomatskivor.