Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 26 (26 juli)

Den tjugosjätte dagen av min sockerdetox, idag vart det 7,08 Km Power walk med frugan i ett hyfsat tempo 😉 det kändes härligt.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,3 Mmol

Motion/steg
7.08 Km Power walk,16 306 steg, 12,56,32 km 833 kcal, 10 292 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, kanel.
1 halva Havrefralla bröd med tre skiva leverpastej, 2 gurkskivor, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1:
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med ett äpple.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Lunch
Fullkornsspagetti med vitlök, olja, Chiliflakes, persilja, soltorkade tomater, parmesanost, salami.

Middag
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Träning

Power Walk vecka 4, 20 juli- 26 juli

Fjärde vecka av klarat 104 797 steg det vart genomsnitt 14 971 steg per dag och 11,64 kilometer, 799 kcal och genomsnittssteg i hälsosamt tempo 10 149 steg