Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Tävling Träning

Köpt en ny kokbok

Bosöns Kokbok en kanon kokbok och det bästa tycker jag är när dom tar upp Vad och vem ska man tro på?
”Så här skriver dom”

Vad och vem ska man tro på?

Det är nästan ett heltidsjobb att följa alla tips och råd som finns kring mat. Men i stället för trender och dieter behövs en större förståelse. Kokboken inleds därför med en enkel teoridel med fakta och tips. Oftast räcker det med några få ändringar i måltidens sammansättning för att måltiden ska anpassas till olika individers energi- och näringsbehov. Bosöns kokbok kan läsas och användas av alla som är intresserade av matens betydelse för hälsan och alla som gillar god mat. Boken är full av läckra bilder och recepten är indelade i huvudmål (frukost, lunch och middag), mellanmål och efterrätter.”

Prov läs några sidor |Klicka här|

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 27 (27 juli)

Den tjugosjunde dagen av min sockerdetox, Morgonen vart det 7,08 Km Power walk sedan 3 km med frugan trots att hon inte mådde så bra😉 Jag trodde jag skulle vara totalt slut pgr av att jag gick upp 05.20.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,8 Mmol
Kväll (sova) 5,1 Mmol

Motion/steg
6.40 + 3,15 (9,55) Km Power walk,18 981 steg, 14,86 km 959 kcal, 13 698 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med AXA sportgryn, ½ banan, kanel.
1 halva Havrefralla bröd med tre skiva leverpastej, 3 gurkskivor, 1 skiva tomat, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe.

Lunch (Glömde matlådan hemma)
Pasta med kyckling (findus)
https://www.findus.se/var-mat/enportionsratter/dagens/pasta-med-kyckling#2

Middag
Kycklingsallad med lite bulgur, repris från den 4 juli. Receptsidan 146 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe