Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 30 (30 juli)

Den trettionde dagen av min sockerdetox, Härligt att kick starta dagen med power walk över 8 km farsta-Hökarängen-farsta grymt skönt😃 frukost sedan SBK 🧡🖤

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,9 Mmol
Kväll (sova) 5,1 Mmol

Motion/steg
8,74 Km Power walk, 18 347 steg, 10,35 km 937 kcal, 14 466 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med AXA sportgryn, ½ banan, kanel..
1 skiva rågbröd med 2 skiva leverpastej, 1 skiva paprika, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 banan
Mellanmål 2:  
Mellanmål 3:

Lunch Ute
Svensk rostbiff med potatissallad & pepparrotscreme (GF, LF)

Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Pannkakor med äpple, grahamsmjöl receptsidan 334 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 29 (29 juli)

Den tjugonionde dagen av min sockerdetox, 06.00 Power walk 5,81 km, idag följde goa fru Forslöf med vart en Fagersjö rundan, kändes bra 😊

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,4 Mmol
Kväll (sova) 5,6 Mmol

Motion/steg
5,81 Km Power walk, 11 406 steg, 8,82 km 577 kcal, 8 399 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, ½ banan, kanel.
1 skiva rågknäcke ”hårtbröd” med 3 skiva 17% hushållsost,3 skivor gurka, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Pasta (fullkorns) Bolognese, parmesan, sallad
https://www.zeta.nu/recept/spaghetti-bolognese/

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 28 (28 juli)

Den tjugoåttonde dagen av min sockerdetox, 05.30 Power walk 6 km, idag frågade hjärnan om jag är idiot som går ut är trött, hjärtat svarade du mår bra efter rundan 😊

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,4 Mmol

Motion/steg
6.25 Km Power walk, 12 725 steg, 10,1 km 636 kcal, 8 692 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med med svenska havreringar (utan tillsatt socker) ½ banan och kanel.
1 halva Havrefralla bröd med två skiva leverpastej, 1 skiva tomat, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.

Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
2 spröda Crispies med 2 kokt potatis, sallad, citron.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Tävling Träning

Köpt en ny kokbok

Bosöns Kokbok en kanon kokbok och det bästa tycker jag är när dom tar upp Vad och vem ska man tro på?
”Så här skriver dom”

Vad och vem ska man tro på?

Det är nästan ett heltidsjobb att följa alla tips och råd som finns kring mat. Men i stället för trender och dieter behövs en större förståelse. Kokboken inleds därför med en enkel teoridel med fakta och tips. Oftast räcker det med några få ändringar i måltidens sammansättning för att måltiden ska anpassas till olika individers energi- och näringsbehov. Bosöns kokbok kan läsas och användas av alla som är intresserade av matens betydelse för hälsan och alla som gillar god mat. Boken är full av läckra bilder och recepten är indelade i huvudmål (frukost, lunch och middag), mellanmål och efterrätter.”

Prov läs några sidor |Klicka här|

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 26 (26 juli)

Den tjugosjätte dagen av min sockerdetox, idag vart det 7,08 Km Power walk med frugan i ett hyfsat tempo 😉 det kändes härligt.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,3 Mmol

Motion/steg
7.08 Km Power walk,16 306 steg, 12,56,32 km 833 kcal, 10 292 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, kanel.
1 halva Havrefralla bröd med tre skiva leverpastej, 2 gurkskivor, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1:
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med ett äpple.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Lunch
Fullkornsspagetti med vitlök, olja, Chiliflakes, persilja, soltorkade tomater, parmesanost, salami.

Middag
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 25 (25 juli)

Den tjugofemte dagen av min sockerdetox, 6 dagar kvar (31 juli) idag vart det 7,08 Km Power walk med frugan i ett hyfsat tempo 😉 det kändes härligt.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,7 Mmol
Kväll (sova) 5,8 Mmol

Motion/steg
16 306 steg, 12,56,32 km 833 kcal, 10 292 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med svenska havreringar (utan tillsatt socker) ½ banan och kanel.
1 halva Havrefralla bröd med en skiva 17% hushållsost 2 paprika, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1:
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med ett äpple.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, 1 skiva Ryvita Sesame & Rye, 1 skiva 17% hushållsost, gurkskiva.

Lunch
Köttbullar med stekt potatis
Köttbullarna gjordes på havregryn, lök, nötfärs och salt och peppar, hade lite senap i.
Receptsidan 313 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Fullkornsspagetti med vitlök, olja, Chiliflakes, persilja, soltorkade tomater, parmesanost, salami

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, 1 skiva Ryvita Sesame & Rye, 1 skiva 17% hushållsost, gurkskiva.

Kategorier
Blogginlägg Familjen Familjens blogginlägg Hammarby Fotboll Hammarby IF Husmanskost Julen 2015 Julmat Recept Ronny Ronnys blogginlägg

Julmat Julköttbullar

Dax för att laga julköttbullar till julafton Smile

Ingredienser är framtagna Smile receptet finns längst ner på sidan

Börjar att blanda ströbröd och mjölk och låta det ”jäsa”

Bajenkocken Smile

Blanda krytorna

Ströbröd och mjölken är färdigt

Blanda ihop det med köttfärsen

Ägg

Kryddor

Salt

Lök

Senap

Blanda

Rulla en test köttbulle Smile

Två att steka mmmmm

Klara att smaka mmmm

Smeten smakade bra så då är det dax att rulla köttbullar Smile

Blir några pannbiffar också Smile

Allt är rullat nu är det bara att steka Smile

Julköttbullarna klara Smile

Kategorier
Blogginlägg Hammarby Fotboll Husmanskost Ronny Ronnys blogginlägg

Bajensåsen

I tisdags fick jag av min äldsta dotter Sandra, en härlig och stark present Smile fick Bajensåser Smile Tack Sandra!

En förpackning Heta Bajensåsen innehåller tre olika smaker:

BajensStarka: Mustig piri-pirismak med bra tryck, utan att för den delen döda en schyst köttbit eller spoila en bra färsrätt.

BajensVitlök: Nypressad vitlök i grym kombi med piri-piri. Medelhot, med siktet inställt på att ge all tänkbar mat en skön vitlökstousch.

BajensCitron: Färskpressad citron i perfekt balans och brytning med piri-piri. Ett måste till Kyckling, fisk, skaldjur och sallader.

Mer info om Bajensåsen finns på denna sida

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Korv Pasta Recept

Makaronipudding

 

[yumprint-recipe id=’32’]

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Korv Recept

Falukorv i pepparrotssås

 

[yumprint-recipe id=’31’]