Träna med gumminband

Nu har Maria min goa fru bestämt sig att börja träna och börjar att träna med gummiband, nya träningskläder och gummiband <3

Ingen återvända, nu börjar jag …..

 

Hälsa på recept

ronny bok

Idag fick vi en mycket fin present från Andreas och Hanna  Heart , boken Hälsa på recept ”Träna smartare må bättre lev längre” 
En mycket intressant bok TRÄNING = MEDICIN

Medicinska mirakelkurer visar sig nästan aldrig hålla vad de lovar. Fysisk aktivitet är det lysande undantaget! Dagens forskning visar nämligen tydligt att regelbunden träning inte är något annat än just en mirakelkur som inte bara gör att du går ner i vikt och får bättre kondition och styrka. Genom att röra på dig kan du både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Men det slutar inte där, din träning kommer också att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och immunförsvar. Dessutom kommer du inte bara att leva längre – du blir yngre rent biologiskt!

Men hur ska du röra på dig för att få alla fördelar för hälsan? I den här boken presenterar läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg allt du behöver veta om den senaste vetenskapen kring träning och hälsa.

Frågor du får svar på
– Hur ska jag träna för att leva fem år längre?
– Vilken är minsta mängd motion som ger resultat på hälsan?
– Kan fem minuters träning ge lika bra effekt som en timmes?
– Får jag bättre minne av att träna?
– Hur stor roll spelar mina gener för hur jag presterar i spåret?
– Varför får inte alla lika bra effekt?
– Fettförbränning – vad visar forskningen och vilken metod är bäst?
– Är träning skadligt för vissa?

”Vi har skrivit den här boken därför att vi tror att många inte riktigt förstår hur viktigt det är att röra på sig regelbundet, och hur lite fysisk aktivitet som faktiskt behövs.

I vårt arbete som läkare har vi under de senaste åren sett enormt spännande forskning inom området fysisk aktivitet – forskning som visar att regelbunden träning ger nästan ofattbara fördelar för hälsan. I ”Hälsa på recept” har vi gått till botten och visar hur lite träning som krävs för att få de positiva effekterna. Men också hur träning stärker din hjärna, påverkar dina gener och till och med kan bromsa, ja till och med ”backa”, åldrandet flera år. Fettförbränning och intervallträning – hur fungerar det egentligen? Vi går bortom myterna och förklarar hur du kan få alla fördelar baserat på den senaste medicinska forskningen.”
Anders Hansen och Carl Johan Sundberg

Efter en massa halloweenfix…

ljus 

Idag så har vi som vi visat i tidigare inlägg under dagen fixat inför halloween, vi har uppladdning Smile Trots att det inte är Halloween förrän nästa helg så gick vi upp på vinden och hämtade ner vår Halloween kartong och pyntade en massa Smile

Efter det så kände jag att jag var värd ett skönt skumbad och en massa avkoppling, så det blev det. Låg och läste och mös i badet, tog hand om mina fötter så nu är dem jättenöjda Wink

Ska sätta mig i soffan strax och vi ska kolla på Så ska det låta, idag är det Orups dag. Gillar verkligen detta program och att höra deras tolkningar av varandras låtar.

Önskar er alla en skön kväll och glöm inte att dra tillbaka klockan när du lägger dig <3

Kram!

31 oktober ;) och Halloween helgen börjar :)

1382976_4909001582175_388075339_n

 

Torsdag och 31 oktober 2013, många är ute och spökar idag. Ringer på dörrarna och säger bus eller godis, trick or treat Wink Skrämmer slag på grannarna med läskig utstyrsel eller kanske kastar ägg på fönstren Wink Var jag med om för många år sen, det var inte roligt att tvätta bort!

Vi har haft en annorlunda dag med tvättstugan på fm och sen gick vi ut i skogen för att rensa hjärnan och skrämma slag på skogen Smile Vi grillade korv efter en del kämpande med grillen och vi hade med oss fika och varm choklad Smile Vi hade det roligt trots att det regnade lite och när vi kom hem så badade ungarna tillsammans i över en timme Smile

Dem är superlugna nu så dem blev trötta <3

Själv sitter jag och pysslar och Ronny pluggar….

Trick or treat säger jag Smile