Amanda & Mattias Color Run 2016

Igår (Söndagen den 22 maj) sprang Amanda och Mattias Color Run, 5 km med massa färg.

Amanda är redo att springa Smile

Amanda och Mattias på väg till Tantolunden

Framme vid Tantolunden Smile

Nummerlapparna på Smile

Sedan kastade Mattias och Amanda färg på varandra, färgen består av  pulver består av talk och majsmjöl med en liten mängd färg.

Klara färdiga kasta Smile

Nu är dom färgade Smile

Sedan vart det både dans och uppvärmning Smile

Team Forslöf <3

Laddade att rocka lös Smile

Amanda och Mattias i startfållan Smile

Snart start!

Medans Amanda och Mattias springer njut vi av vädret och fikat Smile

Amanda och Mattias vid 4KM

Snart är ni i mål Smile

Amanda och Mattias i mål och fick varsin medalj, Grattis

Två stolta löpare Smile Heja team Forslöf

Våra kämpar

Efter några timmar så vart det gott med mat.

Stort Tack Mattias för presenten, Amanda fick loppet i 13 års present

Hälsa på recept

ronny bok

Idag fick vi en mycket fin present från Andreas och Hanna  Heart , boken Hälsa på recept ”Träna smartare må bättre lev längre” 
En mycket intressant bok TRÄNING = MEDICIN

Medicinska mirakelkurer visar sig nästan aldrig hålla vad de lovar. Fysisk aktivitet är det lysande undantaget! Dagens forskning visar nämligen tydligt att regelbunden träning inte är något annat än just en mirakelkur som inte bara gör att du går ner i vikt och får bättre kondition och styrka. Genom att röra på dig kan du både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Men det slutar inte där, din träning kommer också att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och immunförsvar. Dessutom kommer du inte bara att leva längre – du blir yngre rent biologiskt!

Men hur ska du röra på dig för att få alla fördelar för hälsan? I den här boken presenterar läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg allt du behöver veta om den senaste vetenskapen kring träning och hälsa.

Frågor du får svar på
– Hur ska jag träna för att leva fem år längre?
– Vilken är minsta mängd motion som ger resultat på hälsan?
– Kan fem minuters träning ge lika bra effekt som en timmes?
– Får jag bättre minne av att träna?
– Hur stor roll spelar mina gener för hur jag presterar i spåret?
– Varför får inte alla lika bra effekt?
– Fettförbränning – vad visar forskningen och vilken metod är bäst?
– Är träning skadligt för vissa?

”Vi har skrivit den här boken därför att vi tror att många inte riktigt förstår hur viktigt det är att röra på sig regelbundet, och hur lite fysisk aktivitet som faktiskt behövs.

I vårt arbete som läkare har vi under de senaste åren sett enormt spännande forskning inom området fysisk aktivitet – forskning som visar att regelbunden träning ger nästan ofattbara fördelar för hälsan. I ”Hälsa på recept” har vi gått till botten och visar hur lite träning som krävs för att få de positiva effekterna. Men också hur träning stärker din hjärna, påverkar dina gener och till och med kan bromsa, ja till och med ”backa”, åldrandet flera år. Fettförbränning och intervallträning – hur fungerar det egentligen? Vi går bortom myterna och förklarar hur du kan få alla fördelar baserat på den senaste medicinska forskningen.”
Anders Hansen och Carl Johan Sundberg

Sandra & Michaela Color run 2014

32Idag sprang Sandra och Michaela Color Run i tatolunden Smile vi var förstås och hejade Smile

Idag är vi på väg till Tantolunden på söder Smile

För fet för att springa, nästa år Smile

Vilken härlig syn

Det var så mycket löpare

Man mötes av super bra musik

Nu är vi här och se om vi hittar Ernesto och Sandra och Michaela Smile

Ernesto hittade vi men var är Sandra och Michaela?

Där är dom Smile

Så gick starten


Heja heja

Medans vi väntar att Sandra och Michaela skall avverka 5 km tog vi en fika Smile

Amanda vill ha en varmkorv istället för en glass

Nu kommer dom snart Smile

Där kommer dom heja heja

Sandra sjunger ”put your hands in the sky”

Hej på er!!!!

Sedan försvann dom 

För att få blå färg slängd på sig Smile

Efter loppet började festen Smile

Familjen diggade till musiken

Här kommer våra hjältar Smile så färgglada

Våra barn Smile vi ses nästa år Smile 

 

Viktor springer Minimilen

forslof_logo_vit

Viktor kommer att springa Midnattsloppets MiniMil nu på lördag (16/8) 

Viktor kommer springer en bana på ca 300 meter på Hornsgatan med start och mål vid Midnattsloppets ordinarie målgång utanför Bysistorget på Hornsgatan.

Viktor sprang MiniMil 2012

Även Amanda

Kvickenloppet

amandakvickenloppet2014

 

Idag sprang hela Hästhagsskolan ”Kvickenloppet” ett bra initiativ tycker vi,
Förskoleklasserna sprang ca 1.3 km, sprang Viktor undrar ni säker? ONEJ inte Viktor
han och 3 till från hans grupp ville inte springa, synd tycker vi han hade fått en medalj.

Amanda sprang ca 2,6 km och tyckte det var jätte roligt Smile

Papricaloppet

9

Lördagen den 22 maj sprang Viktor och Amanda Papricaloppet ”Farsta”

Klara färdiga spring!!

Amanda sprang som en kanonkula Smile

Amanda snart framme

Där går Amanda i mål Smile

Amanda fick en prispåse Smile

Amanda

Stolt Viktor

Team Forslöf

Pappa kolla!!!

Härliga priser

Viktor har två medaljer den första fick när han var med Farstaspelen Smile