Tionde dagen av min sockerdetox, Vaknade sent så det vart frukost och sedan jobba några timmar innan det var dags att gå en Power walk med min underbara fru, vart ett besök på Farsta värdshus och åt lunch ”räksmörgås” Kvällen vart det egengjord hamburgare, förstår inte varför jag har ätit burgare ute 😊
Motion
13 328 steg, 10,26 km 690 kcal, 10225 steg i hälsosamt tempo
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med AXA sportgryn, kanel..
1 Mörkt bröd med skinka, paprika, becel Omega 3 (Smör)
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe 1 banan.
Mellanmål 2: Hoppade över pgr sen lunch
Mellanmål 3: 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika, 1 kopp kaffe
Lunch ute
Räksmörgås Farsta värdshus.
Middag
Hamburgare (egen) med fullkornbröd, egen dressing. Receptsidan 318 från boken Mat för liv och lust.
Kvällsmål/mellanmål 3.
2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika, 1 kopp kaffe.