Den tjugonde dagen av min sockerdetox efter att lördagen och söndagen var superjobbiga så vart måndagen lättare tog ingen power work utan det vart 30 minuter mage och det tog bra 😊
Blodsocker
Natten/sova dax 5.0 mmol/L
Motion
Började jag med Träningsprogram (mage) Forslöf i topptrim. Vart att köpa en yoga matta. För att se programmet |KLICKA HÄR|
Uppvärmning samt 6 övningar
Övning 1 | Benlyft på rygg
Övning 2 | Flutter kicks
Övning 3 | Plankan Väderkvarnen
Övning 4 | Cykelcrunch
Övning 5 | Situps
Övning 6 | Plankan
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med med råg kuddar 89% fullkorn, kanel, kanel.
1 Mörkt bröd med en skiva ost 17%, becel Omega 3 (Smör).
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe, två skivor ananas.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe.
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ äpple och honungsmelon.
Lunch
En koppkaffe med två Knäckebröd (Multi gran, Ryvita) två ostskiva 17%, tomatskivor,
becel Omega 3 (Smör).
Middag
Hamburgare (egen) med fullkornbröd, egen dressing. Receptsidan 318 från boken Mat för liv och lust. Egen Coleslaw, Receptsidan 144 från boken Mat för liv och lust
Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ äpple och honungsmelon.