Den tjugoåttonde dagen av min sockerdetox, 05.30 Power walk 6 km, idag frågade hjärnan om jag är idiot som går ut är trött, hjärtat svarade du mår bra efter rundan 😊
Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,4 Mmol
Motion/steg
6.25 Km Power walk, 12 725 steg, 10,1 km 636 kcal, 8 692 steg i hälsosamt tempo.
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med med svenska havreringar (utan tillsatt socker) ½ banan och kanel.
1 halva Havrefralla bröd med två skiva leverpastej, 1 skiva tomat, becel Omega 3 (Smör).
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.
Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.
Middag
2 spröda Crispies med 2 kokt potatis, sallad, citron.
Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.