Nionde dagen av min sockerdetox, Bra start på dagen gick min dagliga Power walk tillsammans med frugan och åt en god frukost, efter lunch åkte och besökte svärföräldrarna, har minskat på portionerna och det märks att jag inte är så hungrig och inte hämta flera portioner.
Motion
12 977 steg, 9,98 km 671 kcal, 8588 steg i hälsosamt tempo.
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med med svenska havreringar (utan tillsatt socker) kanel.
Tunt knäckebröd fullkorn & Sesamfrö, becel Omega 3 (Smör) bredbar leverpastej och röd paprika.
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 koppkaffe 1 Tunt knäckebröd fullkorn & Sesamfrö, becel Omega 3 (Smör) med halv avokado.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe och 1 rött äpple
Mellanmål 3: 2 Skivor hårt bröd Multi gran med mjukost, paprika, 1 kopp kaffe
Lunch ute
Stekt spätta med rödbetshack, stekt potatis, sallad.
receptsidan 283 från boken Mat för liv och lust.
Middag
Spenat med fetaost
receptsidan 182 från boken Mat för liv och lust.
Kvällsmål/mellanmål 3.
2 Skivor hårt bröd Multi gran med mjukost, paprika, 1 kopp kaffe.