Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 30 (30 juli)

Den trettionde dagen av min sockerdetox, Härligt att kick starta dagen med power walk över 8 km farsta-Hökarängen-farsta grymt skönt😃 frukost sedan SBK 🧡🖤

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,9 Mmol
Kväll (sova) 5,1 Mmol

Motion/steg
8,74 Km Power walk, 18 347 steg, 10,35 km 937 kcal, 14 466 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med AXA sportgryn, ½ banan, kanel..
1 skiva rågbröd med 2 skiva leverpastej, 1 skiva paprika, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 banan
Mellanmål 2:  
Mellanmål 3:

Lunch Ute
Svensk rostbiff med potatissallad & pepparrotscreme (GF, LF)

Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Pannkakor med äpple, grahamsmjöl receptsidan 334 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 29 (29 juli)

Den tjugonionde dagen av min sockerdetox, 06.00 Power walk 5,81 km, idag följde goa fru Forslöf med vart en Fagersjö rundan, kändes bra 😊

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,4 Mmol
Kväll (sova) 5,6 Mmol

Motion/steg
5,81 Km Power walk, 11 406 steg, 8,82 km 577 kcal, 8 399 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, ½ banan, kanel.
1 skiva rågknäcke ”hårtbröd” med 3 skiva 17% hushållsost,3 skivor gurka, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
Pasta (fullkorns) Bolognese, parmesan, sallad
https://www.zeta.nu/recept/spaghetti-bolognese/

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Motion & kostdagbok Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 28 (28 juli)

Den tjugoåttonde dagen av min sockerdetox, 05.30 Power walk 6 km, idag frågade hjärnan om jag är idiot som går ut är trött, hjärtat svarade du mår bra efter rundan 😊

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,4 Mmol

Motion/steg
6.25 Km Power walk, 12 725 steg, 10,1 km 636 kcal, 8 692 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med med svenska havreringar (utan tillsatt socker) ½ banan och kanel.
1 halva Havrefralla bröd med två skiva leverpastej, 1 skiva tomat, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.

Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Middag
2 spröda Crispies med 2 kokt potatis, sallad, citron.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, ½ skivad äpple och en näve Cashewnötter.

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Tävling Träning

Köpt en ny kokbok

Bosöns Kokbok en kanon kokbok och det bästa tycker jag är när dom tar upp Vad och vem ska man tro på?
”Så här skriver dom”

Vad och vem ska man tro på?

Det är nästan ett heltidsjobb att följa alla tips och råd som finns kring mat. Men i stället för trender och dieter behövs en större förståelse. Kokboken inleds därför med en enkel teoridel med fakta och tips. Oftast räcker det med några få ändringar i måltidens sammansättning för att måltiden ska anpassas till olika individers energi- och näringsbehov. Bosöns kokbok kan läsas och användas av alla som är intresserade av matens betydelse för hälsan och alla som gillar god mat. Boken är full av läckra bilder och recepten är indelade i huvudmål (frukost, lunch och middag), mellanmål och efterrätter.”

Prov läs några sidor |Klicka här|

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 27 (27 juli)

Den tjugosjunde dagen av min sockerdetox, Morgonen vart det 7,08 Km Power walk sedan 3 km med frugan trots att hon inte mådde så bra😉 Jag trodde jag skulle vara totalt slut pgr av att jag gick upp 05.20.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,8 Mmol
Kväll (sova) 5,1 Mmol

Motion/steg
6.40 + 3,15 (9,55) Km Power walk,18 981 steg, 14,86 km 959 kcal, 13 698 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med AXA sportgryn, ½ banan, kanel.
1 halva Havrefralla bröd med tre skiva leverpastej, 3 gurkskivor, 1 skiva tomat, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe 1 banan.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe.

Lunch (Glömde matlådan hemma)
Pasta med kyckling (findus)
https://www.findus.se/var-mat/enportionsratter/dagens/pasta-med-kyckling#2

Middag
Kycklingsallad med lite bulgur, repris från den 4 juli. Receptsidan 146 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe

Kategorier
Blogginlägg Friskvård och hälsa Hälsa och livskvalitet Husmanskost Kost och hälsa Ronny Ronny hälsa Ronnys blogginlägg Sockerdetox Träning

Dag 26 (26 juli)

Den tjugosjätte dagen av min sockerdetox, idag vart det 7,08 Km Power walk med frugan i ett hyfsat tempo 😉 det kändes härligt.

Blodsockret
Morgonen (Fastade) 6,1 Mmol
Kväll (sova) 5,3 Mmol

Motion/steg
7.08 Km Power walk,16 306 steg, 12,56,32 km 833 kcal, 10 292 steg i hälsosamt tempo.

Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, kanel.
1 halva Havrefralla bröd med tre skiva leverpastej, 2 gurkskivor, becel Omega 3 (Smör).

Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.

Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.

Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.

Mellanmål
Mellanmål 1:
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med ett äpple.  
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Lunch
Fullkornsspagetti med vitlök, olja, Chiliflakes, persilja, soltorkade tomater, parmesanost, salami.

Middag
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.

Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe, 1 skiva Rågknäcke, 1 skiva 17% hushållsost.

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Korv Pasta Recept

Makaronipudding

 

[yumprint-recipe id=’32’]

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Korv Recept

Falukorv i pepparrotssås

 

[yumprint-recipe id=’31’]

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Köttfärs Pasta Recept

Lasagne

 

[yumprint-recipe id=’30’]

Kategorier
Blogginlägg Husmanskost Kött Kött Recept

Kassler & Ris i ugn

 

[yumprint-recipe id=’29’]