Dags att ge mig själv en klapp på axeln och en belöning. På 3 veckor har jag gått ner 6,3 Kg så köpte jag mig en träningströja ” Hammarby Bajen Function SS Tee M BAJEN GREEN” Mjuk och lätt t-shirt som ger effektiv fukttransport och är utrustad med ergonomisk passform för optimal rörelsefrihet & en Hammarby Thermosmugg.
Trettonde dagen av min sockerdetox, började dagen med en grym Power walk på Farsta IP 7 km sedan gick en promenad från gullsmarsplan till Skanstull och tillbaka. Ingen känning av socker sug utan var mätt 😊
Motion 19 342 steg, 15,09 km 981 kcal, 16145 steg i hälsosamt tempo ”REKORD”
Frukost Lätt yoghurt naturell 05%, med råg kuddar 89% fullkorn, kanel. 1 Mörkt bröd med skivad leverpastej med tomat & gurka, becel Omega 3 (Smör).
Mellanmål Mellanmål 1: 1 koppkaffe, en banan. Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med en Cream Cheese bagel på fullkorn och toppad med fröer. Fylld med färskost, tomat, ruccola och rödlök.
https://espressohouse.com/produkter/cream-cheese-bagel/ Mellanmål 3: 1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.
Lunch Fläskfilé på grönsaksfräs. Receptsidan 290 från boken Mat för liv och lust.
Middag Fullkornspasta med 2 grillade korv, sallad.
Kvällsmål/mellanmål 3. 1 kopp kaffe, ½ grönäpple samt ½ rött äpple.