Den tjugotredje dagen av min sockerdetox 10,57 km härlig Power walk med goa frun redan 05.40 stack vi i väg, idag gick vi olika tempo 😉 det kändes härligt. Föreningsarbete på förmiddagen (SBK) inget sug efter socker. Däremot poppade vi fullkorns popcorn i olja smaksatt med lite kanel.
Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,4 Mmol
Kväll (sova) 5,1 Mmol
Motion
13 250 steg, 10,57 km 680 kcal, 11 362 steg i hälsosamt tempo.
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med råg kuddar 89% fullkorn, ½ banan och kanel.
1 Mörkt bröd med två skiva skinka 2 tomatskivor, becel Omega 3 (Smör).
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter.
receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 kopp kaffe med ett äpple i skivor med lite kanel.
Mellanmål 3: En liten skål medfullkorns popcorn i olja smaksatt med lite kanel
Lunch
Rödspätta med stekt potatis, tomat och gurka.
Middag
Stekt korv med fullkornspasta, ärtor,majs,paprika
Kvällsmål/mellanmål 3.
1 liten skål med fullkorns popcorn i olja smaksatt med lite kanel