Den tjugonionde dagen av min sockerdetox, 06.00 Power walk 5,81 km, idag följde goa fru Forslöf med vart en Fagersjö rundan, kändes bra 😊
Blodsockret
Morgonen (Fastade) 5,4 Mmol
Kväll (sova) 5,6 Mmol
Motion/steg
5,81 Km Power walk, 11 406 steg, 8,82 km 577 kcal, 8 399 steg i hälsosamt tempo.
Frukost
Lätt yoghurt naturell 05%, med Ekologiska branflakes, ½ banan, kanel.
1 skiva rågknäcke ”hårtbröd” med 3 skiva 17% hushållsost,3 skivor gurka, becel Omega 3 (Smör).
Dryck
Berocca 1 glas, Shot Ingefära & gurkmeja, kaffe svart.
Kosttillskott
1 tablett MAN apoteket.
Medicin
Diabetes, högt blodtryck, blodförtunnande.
Mellanmål
Mellanmål 1: 1 kopp kaffe med 1 glas Smoothies med lättyoghurt naturell, blandade frukter. receptsidan 343 från boken Mat för liv och lust.
Mellanmål 2: 1 banan.
Mellanmål 3: 1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.
Lunch
Kassler med potatisgratäng (ingen grädde) Receptsidan 220 från boken Mat för liv och lust.
Middag
Pasta (fullkorns) Bolognese, parmesan, sallad
https://www.zeta.nu/recept/spaghetti-bolognese/
Kvällsmål/mellanmål 3.
1 kopp kaffe med två 2 osötade fullkorns skorpor med mjukost, paprika.